Fitnessblogger Robert Eilertsen mener styrketrening er den suverent beste treningsformen.
Endret: 13.01.2010 kl. 18:25
Over 10 % av oss nordmenn trener på treningsstudio. Mest populært er såkalte gruppetimer hvor man er flere som trener sammen til musikk og inspirasjon fra en instruktør. Det er likevel ikke til å komme bort i fra at om man ønsker maksimalt utbytte av treningen, så burde man velge styrketrening som sin primære treningsform.
Få treningsinspirasjon på Fitnessbloggen.no
LES OGSÅ: Kom i form med adressa.no
Tung styrketrening øker beinmineraltettheten og reduserer derfor risikoen for beinskjørhet. En økning på 10 % vil kunne redusere risikoen for beinskjørhet med hele 50 %. Man vil også ha bedre forutsetninger for å styrke muskulatur, ledd, sener og bånd. Dette vil redusere risikoen for skader. Samtidig er du bedre i stand til å takle hverdagens utfordringer.
Tung styrketrening er også den treningsformen som best egner seg for deg som ønsker å forbedre kroppens utseende. Enten det er å stramme opp rumpa, lårene, magen eller overarmene, så er dette treningsformen du burde prioritere.
Trener du for helsas og for å forbedre utseendets skyld så velg styrketrening. Her er noen øvelser du bør begynne med. Nærmere beskrivelser av øvelsene, og video som viser utførelsen, finner du på treningsbloggen min.
- Knebøy - Sliter du med teknikken kan du ha en benk bak deg som du setter deg ned på.
- Pushups - Klarer du mange pushups kan du bruke strikk for å øke belastningen.
- Nedtrekk / chins - Trener rygg og overarmer
- Stående skulderpress - Trener overarmer og skuldre
