For du skal jo trene 7 dager i uka, kun spise frukt og tørre knekkebrød. Skal du ikke?
Endret: 30.12.2009 kl. 20:55
Dette er tiden på året hvor mange av oss lager nyttårsforsetter for det nye året som kommer. En del har som mål om å begynne å trene og spise sunnere.
LES OGSÅ: - Unngå fråtsingen
Dessverre er det også slik at det for mange, bare blir med forsøket.
Likevel er januar høysesong for treningsstudiobransjen. Flere lokker med gode kampanjetilbud som frister deg til å begynne å trene.
Problemet med disse ambisjonene, er at de ikke er spesielt realistiske. Du har tross alt bestemt deg for å trene 7 dager i uka, og bytte ut all ferdigmat med frukt, grønnsaker, kyllingfilet og tørre knekkebrød.
Vi innbiller oss nemlig at det finnes en snarvei til den kroppen vi har savnet helt siden ungdomskolen. Og i den tro, så glemmer vi at det lønner seg å starte i det små. Resultatene kommer ikke over natta.
LES OGSÅ: -
Trening handler om fremgang
LES OGSÅ: -
Vekttap handler ikke om hvor ofte du spiser
Husk at trening skal være lystbetont, samtidig som det må passe med den hektiske hverdagen vår.
Jo mer du gaper over, jo sikrere kan du være på at du blir «støttemedlem» de neste elleve månedene. Har du planer om å gjøre dette til noe mer langsiktig, er det helt nødvendig å lage kortsiktige og langsiktige målsetninger.
Når du lykkes, kan du belønne deg selv med noe du ønsker deg. Enten det er en bedre middag på restaurant, nye støvletter, eller en tur på byen. Finn deg en treningsform som både er i samsvar med målsetningen, og som du tror du kan trives med.
LES OGSÅ: - Spis før trening!
Om du for alt i verden hater å jogge, så er det ikke noe poeng å kjøpe deg de dyreste joggeskoene og en enda dyrere pulsklokke. Vær ærlig med deg selv.
For mange vil det føles naturlig å søke etter en treningskompis eller –venninne som har litt av de samme målene som deg. Dette har både fordeler og ulemper med seg. Det positive er at dere kan hjelpe og motivere hverandre. Ulempen er derimot at det er fort gjort at du slutter å dra på trening, så fort venninna de finner ut at trening ikke var noe for henne. Hva med å henge deg på noen som allerede har gode treningsrutiner?
Det er heller ingen dum idé å skrive treningsdagbok. Denne boken er like viktig enten du trener styrke eller utholdenhet. Ingenting er nemlig så motiverende som det å se resultater – svart på hvit.
Trenger du hjelp til å komme i gang, så vil jeg anbefale deg at du koster på deg en time med instruktør eller personlig trener. Be om hjelp til å sette opp kortsiktige og langsiktige målsetninger, og hvilke treningsformer som egner seg for deg. Både i forhold til hva du tror du kan trives med, men også hvilke som gir best effekt. Variasjon er nemlig en viktig faktor om du ønsker kontinuitet.
Det finnes ingen snarveier, men veldig mange unødvendige omveier.
Få mer treningsinspirasjon på Fitnessbloggen.no
Diskuter denne saken
Innsendt av Stor-Trønder , 31.12.2009 22:05:26
tjukk du har blitt! Ja du har pinadø lagt på deg gitt. Og du som var tynn som en høvelflis, nå har du blitt feit som en julegris! Nei så tjukk du har blitt. Ja du har pinadø lagt på deg gitt! Har du det bra? Det var lenge siden sist.
Å itte mere pudding tjukken, itte mer her ått øss....Innsendt av Elixia, 31.12.2009 11:19:38
Var dette så provoserende da Hr.Olsen. Ble du provosert?
Slike "støttemedlemmer" er som regel borte etter noen mnd(max ett års binding) og treningssentret har ikke tjent stort. Sentrene vil ha folk som kommer tilbake år etter år de.Forøvrig så er ikke treningssentertrenden enbetydende med bedre form.......men man kan jo late som.Innsendt av KW, 31.12.2009 00:46:36
Ser det samme år etter år på 3T... Januar er det stappfullt med utrente folk, i Februar har 90% falt fra.... Kan ikke de 90% heller holde seg hjemme så vi som faktisk er der for å trene seriøst slipper å stå i kø?
Innsendt av Roger Olsen, 31.12.2009 09:41:39
Hvem tror du faktisk betaler for det moderne treningsutstyret da?!!, og som i tillegg "bare" benytter seg av det 1 mnd. i året!!
Fatter ikke hva du sutrer for! Uten støttemedlemene hadde du trent med gamle bilfelger i en klam kjeller en plass!!Innsendt av agnes cecilia, 30.12.2009 20:19:24
Nei ikke pulver, knekkebrød og sånn men jeg skal ta bedre vare på megselv både for meg selv og alle de jeg er glad i.
