Nytt år, og i fitnessbloggen gir vi deg konkrete muligheter til en sunnere livsstil.
Endret: 13.01.2010 kl. 18:25
Noen av dere har kanskje allerede tatt dere tid til å sjekke hvilken innvirkning julen har hatt på baderomsvekten. Selv om dette sjeldent er lystig lesning, burde det gi et solid påfyll av motivasjon til å forandre på tingenes tilstand.
LES FØRSTE DEL: - Styrketrening er den beste treningsformen
Kombinasjonen av store mengder julemat, alkohol og mangelen på aktivitet, er faktisk den perfekte oppskriften på fett rundt magen.
Få treningsinspirasjon på Fitnessbloggen.no
Kanskje spesielt når den gjentar seg fra midten av november og helt til de siste nyttårsrakettene er skutt opp.
En tradisjonell norsk julemiddag med drikke og dessert kan fort havne på 2000 kalorier. Kanskje tar du deg en tur ut på byen senere på kvelden? De fire halvliterne med øl inneholder mellom 800 og 900 kalorier. For mange er julen en eneste stor kaloribombe, og absolutt ikke av den skjulte typen.
For å forbrenne overnevnte middag, må du ha regne med å spasere i 9 timer, eller danse i mer enn 6 av dem.
Når det gjelder de fire halvliterne, så kommer du deg unna med rundt 2 timer på langrenn. Legger du sammen antallet julemiddager, forstår du trolig at kroppen din har behov for litt ekstra aktivitet de neste månedene. Dette gjelder imidlertid ikke bare de som har lagt på seg noen ekstra kilo i løpet av desembermåneden.
Forskning viser nemlig at mosjon og aktivitet, er minst like viktig som kroppsvekt for helsa.
Dermed finnes det ingen gode unnskyldninger for ikke å legge inn litt ekstra innsats og aktivitet i tiden som kommer. Men mitt ønske er at dere dette året, tenker mer på livsstil enn på skippertak.
Det er ikke noe poeng i å trene så mye i januar - at du er utbrent før vi er i mars. Like lite vits er det å spise noe du vet er sunt, men som du absolutt ikke liker. Kontinuitet gir resultater. Men for å skape kontinuitet må det ligge trivsel i bunn.
I løpet av 2010s første måned kommer jeg til å bruke bloggene til å hjelpe dere som sliter med å komme opp på mølla. Jeg leverer tips til kosthold og måltider, øvelser og treningsprogram. Er du en av mange som gjerne vil ha hjelp til å bli litt sunnere i år?
Da starter du på adressa.no på onsdag!
LES OGSÅ: Kom i form med adressa.no!
Diskuter denne saken
Innsendt av trening er godt!, 19.02.2010 09:56:20
Til dame 30åra, om fler kunna bare fått en spark bak å komme sæ opp av gostolen, gjort husarbeid å vaska te hver helg å støvsuga midt i uka, dropp bilen for å dra å handle, med mindre det er mange mil til butikken da selvfølgeli... ta seg en sykkeltur i ny å ned, å bære ved som du sier... det er ikke my som skal til for at man går ned i vekt, jeg hadde ikke vært deppa om jeg hadde vært deg, men derimot stolt over hva jeg hadde klart! :)
fortsett som du gjør så blir daglige rutiner til enkel trening som du må gjennomføre, å om vekten ikke går mer ned så øker det hvertfall motivasjonen til å øke treningsinnsatsen, kanksje lengre sykkelturer eller ut å gå i fjellet i ulent terreng! mye trening i det man til vanli ikke tenker over, og som kan være sosiale treff med venner med mye morro! ikke alle trenger treningsstudio for å gå ned i vekt eller få opp humøret! men selvsagt er det mange som søker dit pga det sosiale og får motivasjon av å sje andre som også jobber hardt. Jeg personlig må ty til denne metoden, selv om en gåtur i fjell å mark og sykkelturer er bare en glede jeg gjerne gjør når jeg får lyst!Men ingenting er bedre enn den treningen du har fått resultater av, å den er helt gratis! du sparer til å med penger på å ikke bruke bensinpenger på bil eller buss! kjenner jeg blir stolt av personer som klarer det du har klart! Å da bør du hvertfall være kjempe fornøyd selv! :) Fysisk aktivitet gir jo mer overskudd å bedre humør!Fortsett å stå på! Ønsker deg all lykke til :DInnsendt av Atina, 15.02.2010 01:51:15
Den har e kasta ut for mang år sia, da e bynt å ta te vette istaen for te kaloritabeln..:)
Innsendt av sindre skjøstad lunke, 04.01.2010 11:45:47
Jeg har nok spist for mye ribbe, godteri og ren fett, og har heller ikke trent mye. Merker jeg sikler mye lettere enn det jeg gjorde før. Har mye fettspising og sikling noe med hverandre å gjøre. Jeg er frustrert, jeg veier tross alt 80kg!!! og jeg er kun 180cm høy. Burde jeg starte å jo-jo slanke meg?
Innsendt av Tor Solberg, 04.01.2010 09:17:35
Hvorfor er det alltid et problem for så mange at de er blitt overvektige i løpet av jul og nyttår? Går det ikke an å spise normalt selv om det er jul? Den norske ideen at man skal fylle i seg fett og saus til det tyter ut av ørene er bare dust, og bidrar bare til big business for alle disse slankefirmaene rundt omkring. Ta til fornuft, det går an å kose seg uten legge på seg kilovis!
Innsendt av Stor-Trønder , 03.01.2010 23:21:37
... æ hi bytta ut badevekta med ei bilvekt som æ hi satt opp ut på tunet. Så no kainn æ mål vækta mi på ei vækt som tøle meir enn 120 kilo. Det ser ut som æ må bruk kjetting vess det bli glatt i mårra iflg. Statens Vegvesen. Hilsen tjokken.
Innsendt av Skalde Knarp, 03.01.2010 10:32:36
Min kone ønsket seg noe blankpolert og flott som gikk fra 0 til 100 på 5 sekunder. Jeg kjøpte en badevekt til henne. Det var da krabgelen begynte.
Innsendt av ola., 04.01.2010 10:03:10
innlegget! Faktisk lenge siden jeg har fått en så god latter. Virkelig begavet.
Innsendt av ce, 03.01.2010 20:55:37
Ditt innlegg er så humoristisk begavet at jeg har lest det flere ganger, og flirer fortsatt! Takk! Godt nyttår.
Innsendt av kaffelars, 03.01.2010 06:47:55
hvorfor er d bare fokus på å gå ned i vekt?enn dem som vil opp da?
Innsendt av vekt løs, 03.01.2010 01:40:48
Koffor ska æ vær redd for vekta..... Om vi krangle så vinn æ læll, den e jo dø......
Innsendt av dame 30åra, 02.01.2010 22:43:20
sia sommer har d rast av 10kg..spist normalt,sykla mye,bært ved i store handlenett,rydda eiendom,bært møbler,gått til butikk 600m en vei bært varer hjem,gått trapper..og litt deppa midt oppi dette..
