- Studier i utlandet viser at lite søvn og overvekt henger sammen, men vi har også gjort studier som viser dette i Norge, sier Reidun Ursin til adressa.no.
Hun er professor i søvnfysiologi ved Det medisinske faktultetet ved Universitetet i Bergen. Gjennom forskningsprogrammet HUSK (Helseundersøkelsen i Hordaland), har Ursin sammen med fem andre forskere sett på sammenhengen mellom søvn og BMI (kroppsmasseindeks)
Seks timer for lite
Nesten 9000 mennesker i alderen 40 til 45 år har svart på spørsmål om søvnvanene sine.
Forskerne i HUSK fant ut at søvnmønsteret til folk har innvirkning på vekta. Lite søvn gir økt BMI og øker tendensen til fedme.
I tillegg var sjansen for høyt blodtrykk og høyt kolesterol større hos folk som sover lite enn for de som bruker noen ekstra timer på puta.
- Hva er nok søvn?
- Et vanskelig spørsmål, men studiene våre viser at mennesker som sover under seks timer per natt, har større sjanse til å plages med fedme enn de som sover 7- 8 timer om natta, sier Ursin.
Gutter mest utsatt
Ifølge en undersøkelse gjort i Quebec i Canada, har barn i alderen fem til ti år som sover mindre enn 10,5 timer i døgnet, 42 prosent høyere risiko for å bli overvektige.
Spesielt blant guttene skal det være nær sammenheng mellom søvn og livvidde.
Undersøkelsen fra Canada viser også at søvnmangel var en langt større risikofaktor enn for eksempel overvekt hos foreldrene, inntekt i familien og antall timer foran tv-en.
Stress påvirker hormoner
Ifølge fedmeforsker Grethe Støa Birketvedt, er grunnen til at vekten øker når vi får lite søvn at det indre stresset vårt påvirker hormonene.
Indre stress fører til dårlig balanse mellom hormonene i hjernen og hormonene i kroppen som skal gi signaler om at du er mett. I stedet får du økt matlyst.
Forbrenner mindre
En annen grunn til at vi kan legge på oss ved lite søvn, er at hvis vi sover lite, forbrenner kroppen mindre når vi hviler.
Ifølge Bjørn Grinde ved Folkehelseinstituttet, skal det ikke mer til enn en halvtimes mindre søvn til for at det er negativt for stoffskiftet.
(Kilde: KK, Iform)
