Frank Evertsen fra Namsos er treneren som står bak Norges fremste løpstalenter på langdistanse.
Endret: 01.08.2011 kl. 15:47
Noen hemmeligheter og mye hardt arbeid er blant ingrediensene når Sondre Nordstad Moen (20) og hurdølen Sindre Buraas (22) nå nærmer seg verdenstoppen.
2011-sesongen har bydd på tidsmessige sprang og hvert sitt gull for gutta hans under U23-EM i Ostrava. Filosofien bak suksessen til Evertsen – også en sentral mann i Marius Bakkens karriere – kan høres enkel ut.
–Kondisjonen er det som teller. Derfor er det harde løpeturer to ganger om dagen som gjelder, sier han om grovfilosofien, men erkjenner at doble hardøkter ikke skjer veldig ofte.
–Men vi forsøker å få til så mange som mulig, fastholder han.
I norsk idrett har Olympiatoppen hatt en finger med i mange av suksesshistoriene de siste 20 årene. Men når det gjelder Evertsens elever, er innflytelsen begrenset. Teamet med blant annet lege og fysikalsk behandling er bygd opp med kompetanse utenfor Olympiatoppen.
Trener færre kilometer
Og når det gjelder treningen og kostholdet til Sindre og Sondre, har Evertsen full styring. Inspirasjon og nye ideer til treningsarbeidet henter han fortrinnsvis fra andre trenere som har fått frem løpere på internasjonalt nivå.
–Skal man hente noe, henter man fra gode utøvere, sier Evertsen og forteller om den gangen han på en flyreise fikk «tappet» Hicham El Guerrouj for informasjon om hans trening.
Han understreker imidlertid at forholdet til Olympiatoppen er godt nå. Hjemme i Trondheim får da også Nordstad Moen massasje gjennom Olympiatoppen, i tillegg bor han på sportshotellet på Toppidrettssenteret når han er i Oslo.
–Mange etterlyser at Sondre må bli raskere for å kunne vinne spurter?
–Da er de på villspor. Den som vinner spurten er den som har mest krefter igjen når sisterunden starter. Mine utøvere har mer enn nok med å henge på halen i feltet når de løper internasjonalt. Løpsstyrken blir derfor viktigere enn spurtstyrken. Ingen har mye spurtstyrke når de må løpe alt de har for å henge med de beste. Det er den som er sterkest og som har løpt billigst frem til spurten som vinner. Det er sjelden at løpene er så langsomme at den med best 100 og 400 meter-tid vinner, poengterer Evertsen.
Treningsmengdene til Nordstad Moen er ifølge Evertsen blitt redusert siden han som 17-åring byttet klubb fra Strindheim til osloklubben Vidar og fikk ham som trener.
–Snittet til Sondre nå er 150 kilometer i uka, sier namsosingen.
Trener likt i høyden
For å passe på at Sondre og Sindre løper akkurat passe hardt, slik at de blir klare til ny hardøkt så fort som mulig, måler Evertsen jevnlig laktatkonsentrasjonen i blodet under øktene. Ifølge ham var ikke noen av dem over 3,0 mmol i laktat på trening det siste halvåret før banesesongen. En hel ukes treningsplan får dessuten guttene aldri i hånden på søndagskvelden.
–Det var nok uvant for dem i starten. Men detaljplanlegging er bortkastet, det er dag til dag som gjelder, mener Evertsen.
–Denne måten å jobbe på er noe jeg har tro på. Men da må man også være kamerat med treneren, sier Sindre Buraas.
–Dessuten passer det bra å ikke vite alt lang tid i forveien. Man vet jo heller ikke på forhånd hvordan et løp blir, sier Sondre.
Jevnlig er trioen på treningsleirer i høyden, både i Kenya og i Alpene. Der er de ikke mer forsiktige med hardtreningen enn her hjemme.
–Vi trener akkurat som her hjemme, sier Evertsen om høydefilosofien.
