Havrekjeks høres sunt ut, og flere av dem er langt sunnere enn alle de andre typene kjeks som finnes i butikkhyllene. Men heller ikke havrekjeks er helsekost som du bare kan spise fritt av. Mange av dem inneholder mye sukker, fett og kalorier.
Greit med kjeks på tur
Havrekjeks og annen kjeks er grei mat hvis du skal på fjelltur og trenger kjapp påfyll av sukker og kalorier. En del av kjeksene i denne testen inneholder også en del fiber, noe som er bra fordi det gir langvarig metthet og energi.
Metter relativt dårlig
Kornmo med brunost er en klassiker som mange barn og voksne liker. Innimellom er det helt greit å spise, men mange har en tendens til å glemme at et par kjeks med brunost gir like mye kalorier (og mer sukker) enn en skikkelig brødskive med sunt pålegg.
Kjeks metter dessuten ikke særlig bra, noe som gjør at det er lett å spise både 4 og 5 kjeks mellom måltidene uten å tenke noe særlig over det. Når en kjeks kan inneholde 70 kcal eller mer, kan det fort bli for mye kalorier i løpet av en dag.
Greit alternativ til barna
Det å gi barna kjeks straks de kjeder seg eller er litt småsultne, er en uting. Men en gang i blant kan kjeks være grei snacks på tur eller når man skal gi barna noe ekstra godt. I slike tilfeller er mange av kjeksene i denne testen mye bedre alternativer enn mange av de andre typene som finnes i butikkhyllene.
Slik har vi gjort testen
I denne testen har vi sammenliknet ulike havrekjeks som finnes i de største matvarekjedene. For å gjøre en vurdering av kjeksene har vi sett på innhold av kalorier, sukker, fiber, protein og mettet fett. Vi har latt innhold av fiber og sukker telle dobbelt, ettersom mange av oss får i seg for mye sukker og for lite fiber.
Testen er utført av ernæringsfysiologer i Bramat. Opplysningen til testene hentes fra deklarert næringsinnhold og ingredienslisten på forpakninger vi kjøper inn i vanlige, norske butikker.
Når det er nødvendig henter vi inn ekstra informasjon fra produsentene i de tilfellene vi ser dette mangler på deklarasjonen.
Vi gjør oppmerksom at på at det kan forekomme avvik mellom deklarasjonen og faktisk innhold dersom produsentene nylig har foretatt endringer i produktene og ikke har oppdater forpakningen. Dette er en ukjent faktor vi ikke kan ta hensyn til og vi endrer ikke testen etter at den er publisert, ettersom vi forventer at deklarasjonen er korrekt.
Hele testen finner du hos bramat.no.
Testresultater
Korni Rug fullkornkjeksTestens vinner! Lite sukker og greit med fiber.Les hele testenTERNINGKAST 6
Kornmo originalEt greit alternativ. Ikke så mye sukker og mettet fett. Fiberinnholdet kunne vært høyere.Les hele testenTERNINGKAST 5
Bixit fullkornsbar blåbærBra med fiber, litt mer sukker enn vinneren. Greit alternativ på tur.Les hele testenTERNINGKAST 5
Korni Sibas havrekjeksLite fiber, men ok innhold av sukker.Les hele testenTERNINGKAST 4
Bixit Havrekjeks originalEn del kalorier og nokså mye sukker.Les hele testenTERNINGKAST 4
SjokohavreMye kalorier, sukker og mettet fett.Les hele testenTERNINGKAST 3
Bixit, turbar sjokoladeEn del kalorier. Mye sukker.Les hele testenTERNINGKAST 3
Bixit Søt havrekjeks sjokoladeMye kalorier, sukker og mettet fett.Les hele testenTERNINGKAST 3