Tidligere i år har Bramat.no testet frokostblandinger. Denne gangen tester vi müsli og "crüsli". For hvert år vi gjør disse testene, kommer det stadig nye produkter på markedet. Noen av dem er rike på fiber, fattige på sukker og sunne frokostalternativer. Andre er mer som dessert å regne.
Les også: Kjør på med fiber
Sunt med mye fiber
Skal du spise müsli til frokost, bør du velge en som inneholder mye fiber og ikke altfor mye sukker.
En frokost med mye fiber vil ha en positiv innvirkning på blodsukkeret ditt hele resten av dagen. Du vil føle deg mettere, mer opplagt, og mindre sugen på noe søtt.
Les også: Derfor bør du spise frokost
Sukker for deg som trener mye
Mange typer müsli og andre frokostblandinger, inneholder mye sukker. Dette kan være greit for deg som er slank og aktiv, ikke minst rett etter en treningsøkt der du trenger å fylle på karbohydratlagrene dine.
Er du derimot en av dem som ønsker å holde en stabil vekt eller gå ned noen kilo, er det lurt å velge en müsli uten så mye sukker.
Les også: Derfor er karbohydrater viktig for deg som trener
Slik har vi gjort testen
I denne testen har vi sett på et utvalg müsli som finnes i de største dagligvarekjedene.
For å gjøre en ernæringsmessig vurdering av produktene, har vi sett på hvor mye kalorier, sukker, fiber, protein, mettet- og umettet fett de inneholder. Vi har latt mengden sukker og fiber telle dobbelt, ettersom dette er viktig når det kommer til sunnhet.
Grunnen til at vi denne gangen har valgt å ta med energiinnholdet i vurderingen, er at mange ønsker en frokost som ikke er altfor kalorirrik.
Produktene er rangert i forhold til hverandre. Det betyr at det beste får terningkast 6 og det dårligste terningkast 2. Et produkt som får terningkast 6 i denne testen, vil ikke nødvendigvis få samme resultat hvis det testes mot andre produkter. Det er heller ikke slik at et produkt som får terningkast 3 er direkte dårlig eller usunt, bare at det har dårligere total poengsum enn de som får høyere terningkast.
Testen er utført av ernæringsfysiologer i Bramat. Opplysningen til testene hentes fra deklarert næringsinnhold og ingredienslisten på forpakninger vi kjøper inn i vanlige, norske butikker.
Når det er nødvendig henter vi inn ekstra informasjon fra produsentene i de tilfellene vi ser dette mangler på deklarasjonen.
Vi gjør oppmerksom at på at det kan forekomme avvik mellom deklarasjonen og faktisk innhold dersom produsentene nylig har foretatt endringer i produktene og ikke har oppdater forpakningen. Dette er en ukjent faktor vi ikke kan ta hensyn til og vi endrer ikke testen etter at den er publisert, ettersom vi forventer at deklarasjonen er korrekt.
Hele testen finner du hos bramat.no.
Testresultater
Vita hjertego Flerkornsblanding jordbær & rosinEn av testens vinnere. Mye fiber og greit innhold av sukker. Les hele testenTERNINGKAST 6
Vita hjertego Flerkornsblanding blåbær & tranebærEn av testens vinnere. Mye fiber og greit innhold av sukker. Les hele testenTERNINGKAST 6
Synnøve Granola jordbærEn av testens vinnere. Mye fiber og greit innhold av sukker. Les hele testenTERNINGKAST 6
Axa Havre crunchy müsliEn av testens vinnere. Mye fiber og greit innhold av sukker. Les hele testenTERNINGKAST 6
Axa 4kornEn av testens vinnere. Minimalt med sukker og bra med fiber.Les hele testenTERNINGKAST 6
Coop Müsli fibre & fruitEn av testens vinnere. Høyest fiberinnhold av alle, men sukkerinnholdet burde vært lavere. Les hele testenTERNINGKAST 6
First Price fruktmüsliEn av testens vinnere. Lite sukker, helt ok innhold av fiber. Les hele testenTERNINGKAST 6
Rema 1000 FruktmüsliEn av testens vinnere. Ok innhold av fiber og lite sukker. Les hele testenTERNINGKAST 6
Coop Northug sports müsliEn av testens vinnere. Lite sukker, men fiberinnholdet kunne vært høyere. Bra med protein. Les hele testenTERNINGKAST 6
Axa Blåbære müsliEn av testens vinnere. Lite sukker og greit innhold av fiber. Les hele testenTERNINGKAST 6
Axa Sport müsli kanel og fruktEn av testens vinnere. Lite sukker og greit innhold av fiber. Les hele testenTERNINGKAST 6
Axa Gold müsli nutEn av testens vinnere. Lite sukker, litt lite fiber, men bra med protein. Les hele testenTERNINGKAST 6
X-tra FruktmüsliGreit innnhold av sukker, fiber og protein. Les hele testenTERNINGKAST 5
Finax Nötter & fruktGreit innnhold av sukker, fiber og protein, men litt mer mettet fett enn mange av de andre. Les hele testenTERNINGKAST 4
Superbra Müsli blåbær bringebærOk innhold av sukker, fiber og mettet fett.Les hele testenTERNINGKAST 4
Axa Frukt müsliLitt for høyt innhold av sukker, ok innhold av fiber.Les hele testenTERNINGKAST 4
Coop Müsli fruitRelativt høyt innhold av sukker, ok innhold av fiber. Les hele testenTERNINGKAST 4
Rude Health Granola honey & nutsLitt for mye sukker, helt ok innhold av fiber, relativt mye kalorier. Les hele testenTERNINGKAST 4
Axa Gold müsli berriesLitt for mye sukker, ok med fiber, mer mettet fett enn mange av de andre. Les hele testenTERNINGKAST 4
Superbra müsli eple kanelFor mye sukker, lite fiber. Les hele testenTERNINGKAST 3
Quaker Crüsli 4 nøtterFor mye sukker, ikke spesielt mye fiber, mye kalorier.Les hele testenTERNINGKAST 3
Axa Gold energi müsliFor mye sukker, men ok innhold av fiber. Les hele testenTERNINGKAST 3
Superbra Müslie jordbær kokosOk innhold av sukker, ikke spesielt mye fiber. Les hele testenTERNINGKAST 3
Coop Müsli fruit & nutsMye sukker, ok med fiber.Les hele testenTERNINGKAST 3
Coop Müsli Tropical fruitsMye sukker, ok innhold av fiber, litt mer mettet fett enn mange av de andre. Les hele testenTERNINGKAST 3
Quaker Crüsli solfrokostMye sukker og ikke spesielt mye fiber. Les hele testenTERNINGKAST 3
Coop Müsli crunch berriesEn av testens tapere. Mye sukker og ikke spesielt mye fiber. Les hele testenTERNINGKAST 3
Opplagt Granola honning mandelEn av testens tapere. Mye sukker og ikke spesielt mye fiber. Relativt mye kalorier.Les hele testenTERNINGKAST 2
First Price Crunchy müsliEn av testens tapere. Mye sukker og ikke spesielt mye fiber. Les hele testenTERNINGKAST 2
Rema 1000 Crunchy müsliEn av testens tapere. Mye sukker og ikke spesielt mye fiber. Les hele testenTERNINGKAST 2
Quaker Crüsli dark chocolateEn av testens tapere. Mest sukker av alle. Relativt mye kalorier. Les hele testenTERNINGKAST 2
Opplagt Granola eple kanelEn av testens tapere. Veldig mye sukker og ikke spesielt mye fiber. Relativt mye kalorier. Les hele testenTERNINGKAST 2
Opplagt Granola bringebær jordbærEn av testens tapere. Veldig mye sukker og ikke spesielt mye fiber. Relativt mye kalorierLes hele testenTERNINGKAST 2
Axa Gold müsli fruitEn av testens tapere. Veldig mye sukker og ikke spesielt mye fiber.Les hele testenTERNINGKAST 2