Tidligere i år har Bramat.no testet frokostblandinger. Denne gangen tester vi müsli og "crüsli". For hvert år vi gjør disse testene, kommer det stadig nye produkter på markedet. Noen av dem er rike på fiber, fattige på sukker og sunne frokostalternativer. Andre er mer som dessert å regne.
Les også: Kjør på med fiber
Sunt med mye fiber
Skal du spise müsli til frokost, bør du velge en som inneholder mye fiber og ikke altfor mye sukker. En frokost med mye fiber vil ha en positiv innvirkning på blodsukkeret ditt hele resten av dagen. Du vil føle deg mettere, mer opplagt, og mindre sugen på noe søtt.
Les også: Derfor bør du spise frokost
Sukker for deg som trener mye
Mange typer müsli og andre frokostblandinger, inneholder mye sukker. Dette kan være greit for deg som er slank og aktiv, ikke minst rett etter en treningsøkt der du trenger å fylle på karbohydratlagrene dine. Er du derimot en av dem som ønsker å holde en stabil vekt eller gå ned noen kilo, er det lurt å velge en müsli uten så mye sukker.
Les også: Derfor er karbohydrater viktig for deg som trener
Slik har vi gjort testen
I denne testen har vi sett på et utvalg müsli som finnes i de største dagligvarekjedene.
For å gjøre en ernæringsmessig vurdering av produktene, har vi sett på hvor mye sukker, fiber, protein, mettet- og umettet fett de inneholder. Vi har latt mengden sukker og fiber telle dobbelt, ettersom dette er viktig når det kommer til sunnhet. Denne gangen har vi gitt terningkast 2-6 ettersom flere av frokostblandingene inneholder så mye sukker og/eller lite fiber at de ikke fortjener noe mer enn terningkast 2.
Produktene er rangert i forhold til hverandre. Det betyr at det beste får terningkast 6 og det dårligste terningkast 2. Et produkt som får terningkast 6 i denne testen, vil ikke nødvendigvis få samme resultat hvis det testes mot andre produkter. Det er heller ikke slik at et produkt som får terningkast 3 er direkte dårlig eller usunt, bare at det har dårligere total poengsum enn de som får høyere terningkast.
Testen er utført av ernæringsfysiologer i Bramat. Opplysningen til testene hentes fra deklarert næringsinnhold og ingredienslisten på forpakninger vi kjøper inn i vanlige, norske butikker.
Når det er nødvendig henter vi inn ekstra informasjon fra produsentene i de tilfellene vi ser dette mangler på deklarasjonen.
Vi gjør oppmerksom at på at det kan forekomme avvik mellom deklarasjonen og faktisk innhold dersom produsentene nylig har foretatt endringer i produktene og ikke har oppdater forpakningen. Dette er en ukjent faktor vi ikke kan ta hensyn til og vi endrer ikke testen etter at den er publisert, ettersom vi forventer at deklarasjonen er korrekt.
Hele testen finner du hos bramat.no.
Testresultater
Rude health, super fruity muesli,high fibreEn av testens vinnere. Lite sukker, greit med protein og fiber.Les hele testenTERNINGSKAST 6
First Price Müsli fruktEn av testens vinnere. Lite sukker, greit med proteinLes hele testenTERNINGSKAST 6
Frukt müsliEn av testens vinnere. Lite sukker, greit med protein og fiber.Les hele testenTERNINGSKAST 6
Vita hjertego´ Flerkornsblanding Jordbær & rosinEn av testens vinnere. Mest fiber av alle. Veldig lite mettet fett.Les hele testenTERNINGSKAST 6
Coop Northug Sports müsliEn av testens vinnere. Minimalt med sukker.Les hele testenTERNINGSKAST 6
Rude health, super fruity muesliEn av testens vinnere. Bra med fiber.Les hele testenTERNINGSKAST 6
Rude health, muesli super fruity, no nuts recipeEn av testens vinnere. Bra med fiber.Les hele testenTERNINGSKAST 6
Axa Multi crush jordbær og blåbærEn av testens vinnere. Mye fiber.Les hele testenTERNINGSKAST 6
Axa Go´dag BlåbærEn av testens vinnere. Lite sukker, bra med fiber. Lite mettet fett.Les hele testenTERNINGSKAST 6
Coop Müsli BlueberriesEn av testens vinnere. Lite sukker, bra med fiber. Lite mettet fett.Les hele testenTERNINGSKAST 6
Axa 4 korn plussEn av testens vinnere.Veldig lite sukker, bra med fiber. Lite mettet fett.Les hele testenTERNINGSKAST 6
Vita hjertego´ Flerkornsblanding Blåbær og TranebærEn av testens vinnere. Veldig mye fiber. Greit med sukker. Lite mettet fett.Les hele testenTERNINGSKAST 6
Axa 4 kornEn av testens vinnere. Minimalt med sukker, bra med fiber. Lite mettet fett.Les hele testenTERNINGSKAST 6
Finax Färskförpackad müsli, Sunt & GodtEn av testens vinnere. Veldig lite sukker. Bra med fiber.Les hele testenTERNINGSKAST 6
Rude health, the ultimate muesliBra med fiber, greit med sukker, lite mettet fett.Les hele testenTERNINGSKAST 5
Coop Müsli Fibre & fruitVeldig mye fiber, men nokså mye sukker også. Lite mettet fett.Les hele testenTERNINGSKAST 5
United Bakeries, Base kornblandingLite sukker, bra med fiber.Les hele testenTERNINGSKAST 5
Axa Go´dag energiLitt mye sukker. Greit med fiber.Les hele testenTERNINGSKAST 5
Smart 365 Frukt MüsliGreit med sukkerog fiber.Les hele testenTERNINGSKAST 5
Rude health, Granola honey & NutsHelt ok med fiber. Litt mye sukker.Les hele testenTERNINGSKAST 5
Superbra Müsli blåbær, bringebær og litt vaniljeLitt lite fiberLes hele testenTERNINGSKAST 4
Coop Müsli Fruit & Nuts, økologiskLitt lite fiber. Helt ok med sukker.Les hele testenTERNINGSKAST 4
Original Alpen, Swiss style muesliMye sukker og lite fiberLes hele testenTERNINGSKAST 3
Coop Müsli FruitNokså mye sukker og lite fiberLes hele testenTERNINGSKAST 3
Quaker Crüsli 4 nøtterMye sukker og lite fiberLes hele testenTERNINGSKAST 3
Finax Färskförpackad müsli, Nøtter & fruktNokså mye sukkerLes hele testenTERNINGSKAST 3
Superbra Müsli, jordbær, kokos og litt kardemommeLite fiberLes hele testenTERNINGSKAST 3
Axa Grace 60 % fruitMye sukker og lite fiberLes hele testenTERNINGSKAST 3
Superbra Müsli, eple, kanel og noen tranebærMye sukker og lite fiberLes hele testenTERNINGSKAST 3
Axa Go´dag frukt müsliMye sukker og lite fiberLes hele testenTERNINGSKAST 3
Coop Müsli Tropical fruitMye sukker og lite fiberLes hele testenTERNINGSKAST 3
United Bakeries Base crunchEn av testens tapere. Mye sukker og lite fiber.Les hele testenTERNINGSKAST 2
Coop Müsli crunchy berriesEn av testens tapere. Mye sukker og lite fiber.Les hele testenTERNINGSKAST 2
Coop Müsli Fruit & NutsEn av testens tapere. Mye sukker og lite fiber.Les hele testenTERNINGSKAST 2
Quaker Crüsli solfrokostEn av testens tapere. Mye sukker og lite fiber.Les hele testenTERNINGSKAST 2
Rema 1000 Crunchy MüsliEn av testens tapere. Mye sukker og lite fiber.Les hele testenTERNINGSKAST 2
Quaker Crüsli Dark chocolateEn av testens tapere. Mye sukker og lite fiber.Les hele testenTERNINGSKAST 2
First Price crunchy müsliEn av testens tapere. Mye sukker og lite fiber.Les hele testenTERNINGSKAST 2
Axa Glorious 60 % fruitEn av testens tapere. Mye sukker og lite fiber.Les hele testenTERNINGSKAST 2