– Mange som kommer på løpekurs, har negative opplevelser knyttet til løping, noe som ofte er knyttet til smerter. Løping handler om å bevege seg i fartsretningen, understreker Spreks ekspert.

Ikke «sitt» når du løper

– Hva er de vanligste feilene ferske løpere gjør?

– Det er posisjonen på hofta. Vi «sitter» for mye når vi løper. Det skaper stem mot underlaget når foten tar bakken. Det er en ineffektiv måte å løpe på, sier Rodal.

Den andre feilen er knyttet til holdningen når vi løper og henger sammen med den første.

– Mange blir stående for bratt, eller til og med bakoverlent med overkroppen. Da blir det for mye kneløft og for lite skyv i lengderetningen. Vi spretter for mye opp og ned i stedet for å skape fremdrift, forklarer han.

- Gjennomfør kontrollert

Trøsten kan være at det er fort gjort å legge av seg uvanene.

– Mange får seg en aha-opplevelse når feilene blir korrigert. Vi luker gjerne bort de største feilene i løpet av en kveld, sier Rodal.

Han synes det er flott at mange mosjonister setter seg som mål å delta i mosjonsløp, men anbefaler at treningsmengden økes gradvis.

– Da er sjansen større for at du klarer å holde kontinuitet på treningsarbeidet og at du ikke blir sliten og lei.

– Hva er ditt råd til de som stiller på startstreken med et nummer på brystet for første gang?

– Gjennomfør løpet kontrollert. Da får du den beste opplevelsen.