Ti øvelser som gjør ballspillere mindre utsatt for skader

I beste fall kan man halvere risikoen for enkelte skader. Men i Norge har man altfor lite fokus på slik trening, mener eksperter.

Bulgarsk utfall: Styrketrening bør være en naturlig del av treningshverdagen og gjerne starte i åtte-niårsalderen, mener Ronny Fevåg, fysisk trener i Ranheim fotball. Her instruerer han Kristine Nøstmo og Ola Solbakken som gjør bulgarsk utfall.   Foto: Kim Nygård

  • Se video og beskrivelser av alle ti øvelsene under!

På kunstgresset i Ranheimsfjæra jobber Kristine Nøstmo (25) fokusert med styrkeøvelsen som alle fotballspillere bør beherske – i alle fall hvis de vil redusere risikoen for å få en lyskeskade: Copenhagen adductor er navnet, og øvelsen kommer i flere vanskelighetsgrader.