Trebarnsfar Thomas (31) trener over seks timer i uken. Her er tre treningsprogram til deg med en hektisk hverdag.

Ekspertene gir råd om hvordan du kan planlegge treningsuken og motivere deg til å gjennomføre den.

Thomas Fremo jobber med «trening som medisin» ved CERG. – Da jeg sluttet å konkurrere etter lenge å ha satset på langrenn, kjente jeg at det fungerte godt for meg å ha noe å trene mot for å holde meg aktiv, sier Fremo, som har funnet glede i løping.  Foto: Privat

På søndager setter Thomas Fremo (31) og samboeren Kari Evensen (32) seg ned og ser på hvordan den påfølgende uken ser ut: