– Om man springer fort eller sakte, spiller ingen rolle, sier Grete Rødde. Trondheim Maraton oppfordrer nå alle til å melde seg på årets store folkefest.

For deg som sliter med treningsmotivasjonen og dørstokkmila, kan det være en idé å sette seg noen personlige mål. Det var det som virkelig vekket løpegleden til Grete. Da hun bestemte seg for å melde seg på Trondheim Maraton for første gang, måtte hun trene i all slags vær for å nå målet sitt.

– Jeg var egentlig en godværsmosjonist, men det har forandret seg. Vinterløping vokser på deg når du først har startet, sier Grete Rødde oppglødd.

Hun oppdaget løpeinteressen sin for noen år siden, og er nå ambassadør for Trondheim Maraton. Gleden over å løpe utendørs om vinteren kom litt etter litt, og nå elsker hun følelsen av den friske luften og knitrende snø under føttene.

– Jeg erfart at hvis jeg løper på mølla hele vinteren, blir det ubehagelig å begynne å løpe ute når våren kommer – og det går jo ikke når man jobber mot et treningsmål!

Små justeringer kan gi store fordeler

Morten Rasch Eliassen er prosjektleder for Trondheim Maraton. Han tror mange flere kunne opplevd gleden Grete beskriver, hvis de hadde litt mer kunnskap om hvordan man bør tilpasse seg vinterforholdene.

Vil du finne løpegleden mens du jobber mot et mål? Meld deg på i dag!

Underlag, sko og bekledning er alle viktige faktorer for å oppnå en vellykket økt. Morten og Grete tror mange har på seg enten for mye klær, eller feil klær, når de trener i kaldere temperaturer.

– Det beste er å fryse når du starter, for du blir fort nok varm, råder Grete. Man bør kle på seg lagvis, og unngå plagg som ikke slipper ut fukt. Hun anbefaler heller ikke stillongs eller jakker med for mye fôr. Da er det bedre med en vindstopper og varme, lange beinklær. Selv foretrekker hun tynt ullundertøy, men det er også mange som sverger til teknisk superundertøy. Her må man prøve seg litt frem.

Slik løper man best på glatt underlag

Butikksjef på Löplabbet i Midtbyen, Ronny Ingebrigsten, er selv en erfaren løper. Verken vær eller temperaturer er noen hindring for god trening utendørs i vintermånedene, sier han – man må bare sørge for å skape gode treningsopplevelser.

Når man løper uten godt feste, risikerer man ikke bare stygge fall, men også «vondter» og øm muskulatur som følge av at man spenner seg for mye. Hvis du tripper mye når du løper, har du mest sannsynlig ikke riktige sko. Da kan piggsko være redningen.

– Målet med å bruke en vinterpiggsko er at du skal kunne løpe med ditt vanlige steg og føle at du kan bevege deg avslappet, og med den teknikken du ellers pleier, forteller Ronny.

– Ettersom været i Trondheim er så variert, er det lurt å ha en skopark som sikrer at man kommer seg ut i all slags vær. Både brodder og terrengsko er fine alternativer, men til de glatteste dagene er det best med piggsko – og glatte dager er det ganske mange av i løpet av en vinter, minner han om.

Her er det fint å løpe i Trondheim

– Trondheim har jo et eldorado av løpemuligheter, også om vinteren, sier Morten.

• Estenstadmarka er fin om du ønsker stigning og nedstigning.
• Bymarka er fin hvis du ønsker mer kupert terreng.
• Det er fine løypetraseer både i Malvik og på Byneset.
• Vinterbrøytede grusveier som Tømmerholtveien eller grusveien opp mot Rønningen fra Granåsen-området.
• Vinterbrøytede veier og turstier rundt Dragvoll.
• Trondheim Maraton-løypene er fullt brukbare hele året.

Hun fant også mye motivasjon i fellesskapet rundt selve løpet, og anbefaler å alliere seg med andre for å gjøre løpetreningen til noe sosialt. Morten nikker enig.

– Hverdagen og livet passer ikke alltid med lagidrett eller faste treningstidspunkt, men med løping kan man trene når man vil. Som Grete sier, det trenger ikke være en individuell idrett heller, men noe man gjør i fellesskap, sier han oppmuntrende.