Nytt år, blanke ark. Mange bruker anledningen til røykestopp.
Men det er ikke bare tungt å slutte. Noe blir også enklere, ifølge den medisinske helsenettsiden Norsk Helseinformatikk (NHI).
Allerede 20 minutter etter siste blås er kroppen i gang med reparasjonsprosessen.
Så du denne? Disse appene hjelper deg med nyttårsforsettene
Da er blodtrykk og puls tilbake til normalt nivå og temperaturen i hender og føtter er på et normalt nivå.
For den forfengelige er det kanskje også greit å vite at du har fjernet en viktig årsak til tidlige rynker i ansiktet.
Basert på flere kilder som Smokefree, Womens health, Helseddirektoratet og Slutarøyklinjen presenterer NHI.no en liste over helseeffektene ved røykestopp fra 20 minutter, 8 - 12 timer, 24 timer, 48 timer, to uker - tre måneder og helt opp til 15 år.
Sjekk lista under:
Etter 8-12 timer
Nikotin og karbonmonoksidnivåene i blodet reduseres til det halve.
Oksygennivåene går tilbake til normalt nivå.
Du føler deg mindre trøtt.
Etter 24 timer
Karbonmonoksid er eliminert fra kroppen.
Lungene har begynt å rense ut slim og andre avfallsstoffer fra røyken.
Faren for hjerteinfarkt har begynt å synke.
Les også: Krever røykestopp på innebygde uteserveringer
Etter 48 timer
Er det ikke lenger nikotin i kroppen.
Er evnen til å lukte og smake sterkt forbedret.
Etter 72 timer
Blir det lettere å puste.
Begynner bronkiene å slappe av.
Økes energinivået.
Etter to uker - tre måneder
Faller risikoen for hjerteattakk.
Er lungekapasiteten bedre.
Blodsirkulasjonen bedres.
Har huden fått en friskere farge.
Øker sjansen for å bli gravid.
Etter 1-9 måneder
Avtar hoste og kortpustethet.
Øker lungefunksjonen med opp til 10 prosent.
Fungerer flimmerhårene i luftveiene igjen som de skal.
Er faren for å bli rammet av blodpropp mindre.
Er skadene røykingen har forårsaket i blodårene i gang med å bli reparert.
Etter ett år
Er risikoen for hjertesykdom halvert.
Er immunforsvaret bedre, det er mindre sjanse for å bli forkjølet eller få andre sykdommer.
Er risikoen for å få allergier og luftveiskatar mye mindre.
Etter 5 år
Er risikoen for slag den samme som hos en som ikke har røykt.
Er risikoen for hjerteattakk redusert til omtrent det halve, sammenlignet med en som fortsatt røyker.
Er risikoen for å utvikle kreft i munn, hals, strupe, urinblære, nyrer, livmorhals og bukspyttkjertel betraktelig redusert.
Er celler som var i ferd med å utvikle seg til kreftceller, blitt erstattet med friske celler.
Les også: Nordmenn er europamestre i røykeslutt
Etter 10 år
Er risikoen for å dø av lungekreft halvparten så stor som den er for en som røyker. Risikoen vil fortsette å avta i årene fremover.
Etter 15 år
Er risikoen for hjertesykdom den samme som hos en som aldri har røykt.
Kilde: NHI.no