– Mange som kommer på løpekurs, har negative opplevelser knyttet til løping, noe som ofte er knyttet til smerter. Løping handler om å bevege seg i fartsretningen, understreker Spreks ekspert.
Ikke «sitt» når du løper
– Hva er de vanligste feilene ferske løpere gjør?
– Det er posisjonen på hofta. Vi «sitter» for mye når vi løper. Det skaper stem mot underlaget når foten tar bakken. Det er en ineffektiv måte å løpe på, sier Rodal.
Den andre feilen er knyttet til holdningen når vi løper og henger sammen med den første.
– Mange blir stående for bratt, eller til og med bakoverlent med overkroppen. Da blir det for mye kneløft og for lite skyv i lengderetningen. Vi spretter for mye opp og ned i stedet for å skape fremdrift, forklarer han.
- Gjennomfør kontrollert
Trøsten kan være at det er fort gjort å legge av seg uvanene.
– Mange får seg en aha-opplevelse når feilene blir korrigert. Vi luker gjerne bort de største feilene i løpet av en kveld, sier Rodal.
Han synes det er flott at mange mosjonister setter seg som mål å delta i mosjonsløp, men anbefaler at treningsmengden økes gradvis.
– Da er sjansen større for at du klarer å holde kontinuitet på treningsarbeidet og at du ikke blir sliten og lei.
– Hva er ditt råd til de som stiller på startstreken med et nummer på brystet for første gang?
– Gjennomfør løpet kontrollert. Da får du den beste opplevelsen.