Stor test av terrengsko: Dette er vinnerne

Lisbeth Gallefoss og Hilde Furuborg velger terrengsko ut fra passform. Manuellterapeut Odd Snerthammer har et annet viktig råd.

Vi har testet terrengsko. I midten løper mosjonistene   Lisbeth Gallefoss (til venstre) og Hilde Furuborg.

Vi har testet terrengsko. I midten løper mosjonistene Lisbeth Gallefoss (til venstre) og Hilde Furuborg. Foto: Heida Gudmundsdottir

– Jeg bruker ikke terrengsko på trening. For meg er det viktigere at skoen sitter godt på foten enn at skoen sitter 110 prosent på underlaget. Og på svaberg og fjell synes jeg en asfaltsko gir like godt feste, sier Hilde Furuborg.

I likhet med sin treningsvenninne Lisbeth Gallefoss snører hun på seg løpeskoene flere ganger i uka, men selv om begge skal ut i det samme terrenget, velger de ofte sko med forskjellige egenskaper.

Velger terrengsko i konkurranser

– I likhet med Hilde er jeg også opptatt av at skoen skal sitte godt på foten, men i tillegg liker jeg også at den gir litt feste i underlaget, særlig når det er bløtt i skogen og man løper på steiner og røtter. Min erfaring er at man må se på været - og ikke bare underlaget - før man velger sko. Er det tørt i skogen som i dag, er det ingen problem å løpe på asfaltsko, sier Gallefoss - og titter opp på sola som skinner over Baneheia i Kristiansand.

 Lisbeth Gallefoss (t.v.) og Hilde Furuborg er ivrige mosjonister, og løper flere ganger i uka. Men de to treningsvenninnene velger ofte sko med ulike egenskaper selv om de skal ut i det samme terrenget.

Lisbeth Gallefoss (t.v.) og Hilde Furuborg er ivrige mosjonister, og løper flere ganger i uka. Men de to treningsvenninnene velger ofte sko med ulike egenskaper selv om de skal ut i det samme terrenget. Foto: Heida Gudmundsdottir

Men når de løper konkurranser i skogen, velger begge terrengsko.

– Jeg synes terrengskoene er tryggere når man skal løpe fort på sleipt føre. Men på en rolig treningstur gjelder ikke samme problemstilling, sier Furuborg.

– Man må prøve seg litt fram

Det som kjennetegner en asfaltsko er mer demping og slitesterk yttersåle mens en terrengsko har mindre oppbygning og yttersåle i myk gummi, som skal bidra til økt stabilitet og bedre grep på ulent underlag med våte røtter og steiner.

– Min erfaring er at man må prøve seg litt fram for å finne sko man liker. Dette fordi alle har forskjellige føtter, og det betyr for eksempel at sko som er best i test ikke nødvendigvis passer alles føtter, sier Gallefoss.

Hun har blant annet testet terrengsko med goretex, men løper ikke lenger på det.

– Problemet med dem er at det samler seg vann i skoen.

Lisbeth Gallefoss og Hilde Furuborg velger terrengsko ut fra passform.

Lisbeth Gallefoss og Hilde Furuborg velger terrengsko ut fra passform. Foto: Heida Gudmundsdottir

– Ikke kjøp på nett

Manuellterapeut Odd Snerthammer har følgende råd til dem som skal kjøpe seg terrengsko.

– Husk at føtter er veldig individuelt. Derfor må du stille krav til selger om at han skal finne sko som passer akkurat til deg. Dette uteluker kjøp på nettet.

Fysioterapeuten til langrennslandslaget minner om at terrengsko gir stor belastning på leggmuskulaturen.

– Jo bedre grep det er på skoen, jo større belastning er det på leggen. Er du sterk i leggen, er det ingen problem. Men begynner du å få dårligere leggmuskulatur ville jeg gått for mer oppbygning og ikke sett så mye på grep, sier Snerthammer.

– Er man mindre utsatt for skader ved å løpe i terrenget kontra på asfalt?

– Man tilpasser ledd og muskulatur i stor grad til det underlaget man trener på. Mange er redde for å trene på asfalt, men det handler om å tilpasse seg det underlaget. Dette er også vitenskapelig bevist. Jeg tviler for eksempel på at nordmenn er mindre skadet enn hollendere, selv om nordmenn trener mye mer i terreng. Nøkkelen er gradvis progresjon uavhengig av om du trener på asfalt eller i terrenget, sier Odd Snerthammer.

Her er skoene som ble testet

  • Alle modellene er veid i størrelse 42,5 (herre) og 38 (dame)
  • Alle modellene ligger i prisklasse mellom ca 1200 og 1900 kroner
  • Noen av modellene finnes i flere farger. Fargene kan derfor variere i ulike butikkene.
Vis fakta ↓
Slik ble testen gjennomført:
Vis fakta ↓
Testløperne

Asics Gecko XT

  • Støtdemping: 4
  • Løpsfølelse: 3
  • Stabilitet ulendt underlag: God
  • Grep gjørme: 4
  • Grep steiner/røtter: 3
  • Mellomsåletykkelse: Ikke oppgitt
  • Dropp: 6mm
  • Vekt: 290 g (herre) 240 g (dame). Vektforskjell tørr/våt: + 40%
  • Ellers: Normalt bred. God støtdemping. En allrounder for kombinasjonen asfalt, grus og sti. Også en lett tursko.

Dynafit Alpine Pro

  • Støtdemping: 4
  • Løpsfølelse: 3
  • Stabilitet ulendt underlag: God
  • Grep gjørme: 5
  • Grep steiner/røtter: 5
  • Mellomsåletykkelse: Ikke oppgitt
  • Dropp: 8mm
  • Vekt: 310 g (herre) 260 g (dame). Vektforskjell tørr/våt: + 26%
  • Ellers: Tett på foten. Fast støtdemping. Godt grep. En god modell for varierte løpeturer på asfalt, grus og sti.

Hoka One One Evo Jawz

  • Støtdemping: 3
  • Løpsfølelse: 6 - BEST LØPSFØLELSE
  • Stabilitet ulendt underlag: Meget god
  • Grep gjørme: 5
  • Grep steiner/røtter: 5
  • Mellomsåletykkelse: 21mm 18mm
  • Dropp: 3mm
  • Vekt: 204 g (herre) 182 g (dame). Vektforskjell tørr/våt: + 31%
  • Ellers: Sitter tett på foten, men mangler støttebånd. Smidig profil. For ulendt terreng. Også til konkurranser. Farger av på sokker/føtter.

Inov-8 X-Talon 230

  • Støtdemping: 3
  • Løpsfølelse: 5
  • Stabilitet ulendt underlag: Meget god
  • Grep gjørme: 6
  • Grep steiner/røtter: 6
  • Mellomsåletykkelse: 21mm 15mm
  • Dropp:6 mm
  • Vekt: 243 g (herre) 209 g (dame). Vektforskjell tørr/våt: + 29%
  • Ellers: Tett og smal passform. Robust overdel. Smidig i ulendt terreng. Meget godt grep. For turer på grusvei og sti.

Mizuno Hayate 4

  • Støtdemping: 3
  • Løpsfølelse: 3
  • Stabilitet ulendt underlag: God
  • Grep gjørme: 4
  • Grep steiner/røtter: 2
  • Mellomsåletykkelse: 25mm 16mm
  • Dropp: 9mm
  • Vekt: 280 g (herre) 230 g (dame). Vektforskjell tørr/våt: +35%
  • Ellers: God passform. God demping også for grus og asfalt. Kombinasjonsmodell for asfalt, grus og stier i variert fart.

New Balance Summit

  • Støtdemping: 4
  • Løpsfølelse: 4
  • Stabilitet ulendt underlag: God
  • Grep gjørme: 4
  • Grep steiner/røtter: 4
  • Mellomsåletykkelse: 19mm 9mm
  • Dropp: 10mm
  • Vekt: 247 g (herre) 210 g (dame). Vektforskjell tørr/våt: + 32%
  • Ellers: Meget god passform. God støtdemping. Smidig. Godt allroundgrep. Kombimodell for vei og sti i variert fart.

Salming OT Comp

  • Støtdemping: 3
  • Løpsfølelse: 5
  • Stabilitet ulendt underlag: Meget god
  • Grep gjørme: 4
  • Grep steiner/røtter: 4
  • Mellomsåletykkelse: 16mm 12mm
  • Dropp: 4mm
  • Vekt: 253 g (herre) 210 g (dame). Vektforskjell tørr/våt: +23%
  • Ellers: Komfortabel passform. Lav profil i mellomsålen. Godt allroundgrep. Passer best i ulendt terreng i variert fart.

Salomon S-Lab Ultra

  • Støtdemping: 5
  • Løpsfølelse: 4
  • Stabilitet ulendt underlag: God
  • Grep gjørme: 4
  • Grep steiner/røtter: 5
  • Mellomsåletykkelse: 26mm 18mm
  • Dropp: 8mm
  • Vekt: 300 g (herre). Vektforskjell tørr/våt: +18%
  • Ellers: Tett passform. Meget god støtdemping. God grep. For lange turer i variert terreng. Også for lange konkurranser.

Saucony Peregrine 8

  • Støtdemping: 5 - BEST STØTDEMPING
  • Løpsfølelse: 2
  • Stabilitet ulendt underlag: God
  • Grep gjørme: 4
  • Grep steiner/røtter: 4
  • Mellomsåletykkelse: 25mm 21mm
  • Dropp: 4mm
  • Vekt: 283 g (herre) 255 g(dame). Vektforskjell tørr/våt: + 29%
  • Ellers: Komfortabel passform. Svært god støtdemping. Godt allroundgrep. Kombinasjonsmodell for asfalt, grus og sti. Best til rolig trening.

Scott Supertrac RC

  • Støtdemping: 4
  • Løpsfølelse: 4
  • Stabilitet ulendt underlag: God
  • Grep gjørme: 4
  • Grep steiner/røtter: 4
  • Mellomsåletykkelse: 22mm 17mm
  • Dropp: 5mm
  • Vekt: 253 g (herre) 235 g (dame). Vektforskjell tørr/våt: + 24%
  • Ellers: Bred passform. God støtdemping. Godt allroundgrep. Kombinasjonsmodell for asfalt, grus og sti. I variert fart.