Trening handler strengt tatt om en eneste ting:
Fremgang.
Nettopp derfor er treningsdagboken så utrolig viktig. Alt for mange har en tendens til å trene uten mål og mening. For å oppnå resultater, må man være resultatorientert.
- Vekttap handler ikke om hvor ofte du spiser
Dette gjelder enten du vil bli sterkere, få større muskler, strammere mage, bedre kondisjon, eller redusere risikoen for livsstilssykdommer. Om du løper en gitt distanse på femten minutter både i år og i fjor, har du ikke hatt særlig fremgang. Det samme gjelder om du løfter det samme i knebøy to år på rad.
Få mer treningsinspirasjon på Fitnessbloggen.no
Man kan åpenbart ikke ha fremgang hver eneste gang man trener, men i løpet av en treningsperiode på fire til 6 uker, bør man ha kommet noen steg nærmere målet.
Det er viktig å vite hvilken retning man skal velge, men like viktig å vite hva man ønsker å oppnå. For å få et tilfredsstillende resultat, er det viktig at du på den første siden i treningsdagboken din, bestemmer deg for følgende to ting:
Hva er målet mitt med treningen?
Hvordan når jeg dette målet?
Vil du ha strammere rumpe, så bør du bruke treningsdagboken din til å sikre deg at du har en viss form for fremgang med knebøy treningen din. Om du derimot vil ha bedre utholdenhet, så bør fokus rettes mot en kombinasjon av intervalltrening (høy puls) og langkjøring (moderat puls).
En treningsdagbok vil la deg følge med på den nødvendige utviklingen. Har du trent i fire uker uten fremgang, er det verdt å sette seg ned og se på hva du kan gjøre annerledes.. Ikke la det gå et helt år før du, litt oppgitt, ser deg selv i speilet og registrerer at ting ikke har gått helt som planlagt.
Om du er usikker på hvordan du bør legge opp planen, bør du ta kontakt med en instruktør eller personlig trener. Sammen kan dere sette opp et treningsprogram som er tilpasset deg og din treningsbakgrunn.