Selv om flere eksperter er kritiske til den økende bruken, ser det ikke ut som forbrukeren er enig i det. Eksperter hevder at risikoen er relativt stor for at kosttilskudd kjøpt via internett inneholder ulovlige stoffer, og da spesielt dopingpreparater. Slike påstander ser derimot ikke til å være datert nyere tid, og det er derfor ikke overraskende å se at salget vokser kontinuerlig.
Man kan likevel spørre seg – er kosttilskudd nødvendig for å optimalisere treningsresultatet?
I første omgang tillater jeg meg til å svare et betinget nei. Det er ikke noe magisk i kosttilskudd som du ikke kan få i deg gjennom et balansert og næringsrikt kosthold, men med tanke på økonomi og funksjonalitet (kosttilskudd er praktisk), så er det forståelig at mange velger å blande seg en proteinshake med noen nøtter og frukt ved siden av, enn å bruke 30 minutter på kjøkkenet.
Det er uansett på sin plass å ta utgangspunkt i enkeltpersonen, når man skal svare på om kosttilskudd er nødvendig. Hvem er du? Hva vil du oppnå? Er du mosjonist og ønsker å stramme opp litt så er det selvsagt ikke nødvendig å fylle kjøkkenskapet med 10-12 ulike kosttilskudd.
Trener man derimot styrke, har relativt dårlig økonomi og tid, så vil et moderat inntak av proteintilskudd hjelpe på i hverdagen.
Slik får du bikinikroppen
Spørsmålene nevnt i forrige avsnitt, gjelder også på spørsmål om hvilke kosttilskudd man eventuelt skulle kjøpe inn. Spiser man fet fisk to til tre ganger i uken, så skal det i utgangspunktet dekke behovet for omega-3. Spiser man derimot aldri fisk, så kan man med fordel gå til innkjøp av et tilskudd av for eksempel selolje.
Finn inspirasjonen! Øvelsene ser du på Fitnessbloggen