Er du en av dem som legger på deg, minst et par kilo ekstra i løpet av jula? Ved å tenke deg om to ganger, før du for tredje gang forsyner deg av desserten, kan du forhindre mye.
- Vekttap handler ikke om hvor ofte du spiser
De fleste av oss er inneforstått med det at julen handler om det å nyte god mat med slekt og familie. Slik skal det også være. Det jeg likevel synes vi skal prøve å gjøre noe med, er all denne fråtsingen.
Unngår du denne overspisingen vil du nemlig gjøre deg selv en stor tjeneste. Hvem sier ikke «ja takk» til å slippe å overdrive treningsmengden i januar, på grunn av dårlig samvittighet og engstelse for at neste sommers bikini må byttes ut med en ikke fullt så attraktiv badedrakt? Ved å gjøre noen enkle grep i forhold til kostholdet og aktivitetsnivået kan du få gjort utrolig mye, også i jula.
Jeg vil derfor presentere noen enkle grep for hva du kan gjøre, for å unngå at baderomsvekten peker i feil retning, når kalenderen viser januar 2010.
Blir du invitert på middag, så ikke kom uten mat i magen. Dette øker sjansen til at du fråtser, og spiser alt for mye mat. Usunn mat er først og fremst usunn når du spiser alt for mye av den. Ved å forholde deg til regelen om «alt med måte», er mye gjort.
Når du er mett, slutter du å spise. Det er ingenting som heter at du skal spise til det er tomt på fatet. Dette kan du også tenke over når du spiser dessert. Nøy deg med en liten porsjon dessert, og bruk heller lengre tid på å spise den.
Lag deg en aktivitetsplan som innebærer 30-60 minutter aktivitet hver dag. Dette kan være alt fra å få med deg ungene eller kjæresten på skitur i marka, til det å ta deg en timeslang spasertur etter frokost. Mange har fri i jula, og det gir ypperlige muligheter til ekstra mosjon. Jeg skal love deg at det kakestykket smaker så utrolig mye bedre, når du vet at du har gjort deg fortjent til det!
Og til alle dere som har planlagt to-tre byturer allerede: husk at du imponerer ingen andre enn deg selv ved å stå med to drinker i hånden. Da er det langt bedre å lage seg litt rom på dansegulvet, eller finne seg noen interessante mennesker å prate med.
Få mer treningsinspirasjon på Fitnessbloggen.no