Vil du vurdere energiforbruket ditt, kan du benytte de grove anslagene som er nevnt under.
Dette er en oversikt over energiforbruk i kilokalorier (kcal). Tallene tar utgangspunkt i en kvinne som veier 62 kilo og som er i aktivitet i 30 minutt.
Sitte rolig 40 kcal
Spise 40 kcal
Stå stille 50 kcal
Stryke 60 kcal
Støvsuge 85 kcal
Vaske 120 kcal
Klippe plen 205 kcal
Golf 160 kcal
Tennis 205 kcal
Rolig gange (6 km/t) 150 kcal
Vanngymnastikk 260 kcal
Fotball 265 kcal
Sykling (22 km/t) 265 kcal
Jogge (10 km/t) 290 kcal
Brystsvømming 290 kcal
Aerobics (middels) 300 kcal
Langrenn (middels) 400 kcal
Løp (15 km/t) 480 kcal
De som veier mer vil følgelig bruke mer energi. Tallene er rundet av til nærmeste 5 kcal.
(Kilde: Statens råd for ernæring og fysisk aktivitet)
