- Dette er hard og krevende trening som gir bevegelse, styrke og fleksibilitet, sier Elin Øvretveit ved Zenit Yoga på Bakklandet i Trondheim.
SE OGSÅ: Slik trener du på jobben
Finne seg sjæl
Det er noen år siden yoga kom feiende over landet. Yoga ble in og handlet om kropp, sjel og om å finne seg selv.
I dag er yoga blitt langt mer vanlig enn bare å tilhøre en klikk eksentriske mennesker. De fleste treningsstudioer tilbyr yogatimer på lik linje som kondisjon og styrketrening.
Full av energi
- Mange har forstått at yoga er bra trening, og ikke bare for spesielt interesserte, sier Øvretveit.
I motsetning til annen fysisk trening, kan man starte trett og avslutte full av energi. Yoga gir kroppen noe ekstra:
- Muskulaturen åpner seg. Trener du yoga, vil energikanaler i kroppen utvide seg, sier Øvretveit.
Hun sier at noen trener yoga for treninga si skyld, mens andre bruker yogatimene til for avslapping.
- Tilleggseffekten med yoga er at du blir sterk, får bedre bevegelighet og klarer å holde bedre fokus, sier hun.
Pusteteknikk
- Hvorfor skal en godt trent person med god kondisjon trene yoga?
- En person som trener mye har styrke og kondisjon, men mangler bevegelse i ledd. Yoga er blant annet forebyggende mot skader. Men jeg ville ikke utelatt annen trening. Yoga kan komme i tillegg, sier Øvretveit.
Hun forteller at pusteteknikk står sentralt i yoga.
- Mange heiser skuldrene og blir kortpustet når de blir stressa. Riktig pusteteknikk lærer deg å kontrollere pusten både når du trener og til hverdags, sier hun.
Mot slutten av en yoga-time er det vanlig med 15 minutter avslapping.
- Både hodet og kroppen trenger hvile. 15 minutter med avspenning tilsvarer 45 minutter med søvn.
