«Six-pack»-musklene ligger sentralt på magen. Funksjonen til disse musklene er blant annet å krumme ryggen.
- For å øke tverrsnittet på musklene kan du trene med 10-12 repetisjoner. Fokuser på eksentrisk fase – hold igjen på vei ned, svarer Siri Marte Hollekim en av adressa.nos lesere som lurer på hvordan magen skal bli flat til fellesferien.
SVARER DEG: Spør Siri Marte Hollekim om trening
- Hvis du har fått god veiledning og har god teknikk, kan du legge på vekter i treningen slik at du må ha hjelp til de to siste repetisjonene, sier hun.
Husk ryggen!
Hollekim understreker at alle som trener magen, må trene ryggen parallelt.
- Ikke begi deg ut på ensidig trening. Du må ikke få ubalanse mellom forside og bakside, sier hun.
LES OGSÅ: Trenger vi pulsklokke?
Kondistrening bidrar også
Men å kun trene sit-ups for å få magen flat til sommeren har liten hensikt, ifølge Hollekim.
- Dette vil trolig føre til overbelastning. Kondisjonstrening kan bidra i like stor grad som styrketrening til at «six-packen» dukker opp, sier hun.
SE OGSÅ: Slik får du flat mage