Torgeir Valøen (41), Hallgeir Sagmo (40) og Jakob Thompson (39) er jevngode treningskamerater. Alle fikk godt betalt for sin trening under Trondheim maraton sist helg.

De gjennomførte halvmaraton på 1.26.50 (Torgeir), 1.28.03 (Jakob) og 1.28.05 (Hallgeir).

Mens de henter seg inn igjen med bananer og drikke i målområdet, slår de gjerne av en prat om trening.

Som mange andre holder de seg oppdatert på tips og råd som omhandler trening fra flere forskjellige kilder. De leser nisjeblader og følger med på forskjellige forum på nettet.

Deltar i terrengløp

– Torgeir og Hallgeir har dessuten mye kunnskap med fra da de var aktive i ungdommen, legger Jakob til.

I forberedelsene har trioen fra Kvam i Steinkjer hatt tre nøkkeløkter som ble gjennomført hver uke.

* En konkurranse

* En bakkeøkt

* En langtur

Konkurransen er et ukentlig terrengløp på fem kilometer i regi av det lokale idrettslaget Rygg IL.

– Et veldig fint arrangement som gjør mye for folkehelsa i bygda, konstaterer Jakob.

Bakkeøktene er gjerne 4x5 minutter i motbakke (pausen blir å jogge tilbake til start), med 20 minutter rolig løp til og fra bakken som oppvarming og nedjogging.

Treningen gjennomfører de ofte sammen, men ikke alltid.

Halvmaraton hovedmål

Sammen med en rolig langtur og noen ganger en litt kortere rolig tur førte dette dem alle godt under den magiske grensen på halvannen time i Trondheim.

Løpet i Trondheim var et hovedmål for høsten.

– Det er en fin anledning til å ta en hyggelig tur til Trondheim med koner og barn. Vi bestemte oss tidlig i sommer for å delta her, forteller Torgeir Valøen.

Kvams-trioen har en bakgrunn som aktive i ungdommen. Men etter hvert som de ble eldre, gikk aktivitetsnivået noe ned.

Nå er de tilbake på tre-fire ukentlige treninger. Trioen er skjønt enige om at treningen er verdt innsatsen.

– Det er artig å være i god form. Og praktisk i hverdagen, fastslår de – nærmest i kor.

Videre venter nå to lokale løp, Borgfjelløpet og Oftenåsen Opp, et motbakkeløp som starter på torget i Steinkjer og ender på kommunens høyeste punkt.

Når vinteren kommer, så holder de fortsatt treningen stort sett utendørs – da på ski.